อาการแพนิคเป็นภาวะที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลันและรุนแรงของความกลัวหรือความวิตกกังวลอย่างมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการทางร่างกายและจิตใจต่างๆ เช่น ใจสั่น เหงื่อออก หายใจลำบาก และความรู้สึกเหมือนจะตาย อาการแพนิคสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน เกิดขึ้นได้แม้แต่ตอนที่คุณดูคลิปโป๊ หรืออาจเกิดจากปัจจัยกระตุ้น เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล หรือสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัว
อาการของอาการแพนิคอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้วจะรวมถึงอาการต่อไปนี้ ใจสั่นหรือหัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออก ตัวสั่น หายใจลำบากหรือหายใจไม่ออก รู้สึกเหมือนจะสำลัก เจ็บหน้าอกหรือแน่นหน้าอก คลื่นไส้หรือปวดท้อง เวียนศีรษะหรือรู้สึกเหมือนจะวูบ รู้สึกชาหรือรู้สึกเสียวซ่า รู้สึกหนาวหรือร้อนวูบวาบ รู้สึกไม่จริงหรือแยกตัวออกจากตัวเอง กลัวว่าจะตายหรือกลัวว่าจะสูญเสียการควบคุม หากอาการเหล่านี้เกิดขึ้นตอนดูคลิปโป๊คุณอาจจะหมดอารมณ์ไปเลยก็ได้
สาเหตุที่แท้จริงของอาการแพนิคยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่เชื่อว่าเกิดจากปัจจัยทางชีวภาพ จิตวิทยา และสิ่งแวดล้อมร่วมกัน ปัจจัยเสี่ยงบางประการที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพนิค ได้แก่ ประวัติครอบครัวที่มีอาการแพนิคหรือความวิตกกังวล บุคลิกภาพที่วิตกกังวลหรือขี้กลัว ประสบการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดหรือความกลัว การใช้สารเสพติดหรือแอลกอฮอล์ หรือใช้สารกระตุ้นก่อนดูคลิปโป๊ และยังอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคต่อมไทรอยด์หรือโรคหัวใจ
การรักษาอาการแพนิค การรักษาอาการแพนิคมีเป้าหมายเพื่อลดความถี่และความรุนแรงของอาการแพนิค และเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยจัดการกับความวิตกกังวลและความกลัว วิธีการรักษาอาจรวมถึง
– การบำบัดทางจิตวิทยา การบำบัดทางจิตวิทยา เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา และการลดความไวต่อความวิตกกังวล สามารถช่วยให้ผู้ป่วยระบุและเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมที่ทำให้เกิดอาการแพนิค
– ยา เช่น ยากล่อมประสาทและยากล่อมเกลานอน สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและอาการแพนิคได้
– การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การออกกำลังกาย การนอนหลับให้เพียงพอ มองหากิจกรรมยามว่างที่ไม่ใช่การดูคลิปโป๊ รวมถึงการเข้าสังคม เพื่อลดความวิตกกังวล
การรับมือกับอาการแพนิค นอกจากการรักษาแล้ว ผู้ป่วยสามารถใช้กลยุทธ์การรับมือต่างๆ เพื่อจัดการกับอาการแพนิคได้ด้วยตนเอง ได้แก่ การหายใจเข้าลึกๆ การหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและอาการแพนิคได้ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อทีละส่วนสามารถช่วยลดความตึงเครียดทางร่างกายที่เกิดจากอาการแพนิคได้
